As quedas são um dos principais riscos à saúde e à autonomia dos idosos. Podem parecer acidentes simples, mas muitas vezes resultam em fraturas, internações e perda de mobilidade — afetando diretamente a qualidade de vida de quem envelhece.
Neste artigo, vamos entender por que elas acontecem, quais são os fatores de risco e, principalmente, como preveni-las.
Por que as quedas são tão perigosas na terceira idade?
Com o avanço da idade, o corpo passa por diversas transformações:
- Perda de massa muscular e força
- Diminuição da densidade óssea
- Redução do equilíbrio e da coordenação motora
- Alterações na visão e audição
- Uso de medicamentos que afetam o estado de alerta
Tudo isso torna o idoso mais vulnerável a quedas — que, mesmo dentro de casa, podem gerar traumas físicos e emocionais.
Fatores de risco mais comuns
Alguns fatores aumentam ainda mais o risco:
- Tapetes soltos ou móveis mal posicionados
- Ambientes com pouca iluminação
- Calçados inadequados
- Subir em cadeiras ou escadas
- Pressão baixa, labirintite ou doenças neurológicas
- Falta de apoio em escadas e banheiros
Como prevenir quedas em idosos?
A boa notícia é que queda não é algo inevitável. Há muitas formas de prevenção:
Cuidados no ambiente
- Retire tapetes ou fixe-os com fita antiderrapante
- Instale barras de apoio no banheiro
- Mantenha os ambientes bem iluminados
- Evite móveis com pontas ou deslocamento fácil
- Use antiderrapante nos pisos escorregadios
Cuidados com a saúde
- Realize avaliações médicas regulares
- Verifique a audição, visão e equilíbrio
- Ajuste a medicação quando necessário
- Faça fisioterapia ou exercícios de fortalecimento
👟 Cuidados com o vestuário
- Use calçados fechados, com solado antiderrapante
- Evite chinelos soltos ou roupas longas que arrastam no chão
Atividade física: o melhor aliado
Atividades como pilates, caminhada supervisionada e exercícios de equilíbrio contribuem para fortalecer músculos, melhorar a postura e dar mais segurança aos movimentos do idoso.
O movimento contínuo e adaptado à condição de cada um é essencial para reduzir o risco de quedas — e aumentar a autonomia no dia a dia.
Conclusão
Prevenir quedas é um ato de cuidado, atenção e respeito à vida dos idosos. Muitas dessas situações podem ser evitadas com ajustes simples no ambiente e com acompanhamento profissional.
Se você convive com alguém na terceira idade, observe, oriente e proteja. E se você é idoso, valorize sua saúde e sua independência. Prevenir é sempre o melhor caminho.
