Saúde mental: quebrando tabus e cuidando da mente
Saúde mental é determinante de saúde global, funcionalidade e produtividade. Transtornos comuns (ansiedade, depressão, insônia) têm alta prevalência e impacto em dor, imunidade, risco cardiometabólico e adesão terapêutica; tratar precocemente evita cronicidade e recaídas.
Por que saúde mental é prioridade
Eixo psiconeuroimunoendócrino conecta estresse crônico à inflamação sistêmica de baixo grau, resistência insulínica, piora do sono e dor. Cuidado integral reduz sintomas e melhora desfechos físicos (PA, glicemia, obesidade).
Sinais de alerta
Mudanças marcantes de humor e comportamento, anedonia, ruminação ansiosa, insônia inicial ou terminal, queda de concentração, ideação autolesiva, aumento de uso de álcool/drogas. Para crianças/adolescentes: regressões comportamentais; em idosos: queixas cognitivas novas.
Tratamentos e apoio
- Psicoterapias baseadas em evidências (TCC, terapia interpessoal, ACT).
- Farmacoterapia quando indicada, com monitoramento de resposta/efeitos.
- Intervenções de estilo de vida: exercício (efeito antidepressivo/ansiolítico), sono, mindfulness; rede de apoio e intervenções psicossociais.
- Planos individualizados, metas mensuráveis e acompanhamento longitudinal.
Conclusão
Reduzir estigma e ampliar acesso salva vidas. Procurar ajuda é autocuidado qualificado; integrar mente e corpo maximiza recuperação e mantém funcionalidade.
